Gruppe beim Wandern

Der Unterschied zwischen Wander-Neuling und Berg-Profi liegt manchmal im Detail. Oft ist es aber schon ein einziger Satz, der einen blutigen Anfänger vom echten Bergfex unterscheidet. Diese fünf Sätze kommen einem echten Wander-Profi bestimmt niemals über die Lippen! weiter >

Wandern im Herbst

Wanderer, die auch an kalten Tagen gerne draußen unterwegs sind, müssen ihre Ausrüstung den Gegebenheiten anpassen. Diese 5 Dinge sollten nicht in ihrem Rucksack fehlen! weiter >

Kuh wütend

Im Almsommer kommt es immer wieder zur Begegnung mit Kühen und anderen Almtieren. Diese Begegnungen sind in der Regel vollkommen ungefährlich – wenn ein paar Verhaltensregeln befolgt werden. weiter >

Trailrunner

Während einer längeren Berg-Pause ist es wichtig, die Ausdauer zu trainieren. Diese drei Ausdauer-Tipps helfen, auch in der bergfreien Zeit fit zu bleiben. weiter >

Frau macht Seitstütz

Auch zuhause können Bergsteiger und Kletterer für die nächste Berg-Saison trainieren. Wir stellen 12 Übungen vor, die ganz ohne irgendwelche Hilfsmittel dafür sorgen, dass man auch während der Berg-Pause fit bleiben.  weiter >

Frau macht Yoga in den Bergen

Yoga ist der ideale Ausgleich für Bergsteiger und Kletterer. Es kräftigt den Körper, schult die Körperwahrnehmung und damit die Balance. Der Atem fließt tief und gleichmäßig im Rhythmus der Bewegungen. Der Geist kommt zur Ruhe. Wir haben sechs Übungen zum Nachmachen zusammengestellt. 

weiter >

Wandern ohne Rückenschmerzen

Das Wandern an sich stellt keine große Belastung für die Wirbelsäule dar. Im Gegenteil: kleine Spaziergänge bringen den Kreislauf in Schwung und wirken sich positiv auf das seelische Wohlbefinden aus. Für längere Wanderungen muss natürlich ausreichend Proviant und wetterfeste Kleidung eingepackt werden. Wichtig hierbei ist, die Last gleichmäßig auf dem Rücken zu verteilen, den Rucksack richtig einzustellen und sachgemäß zu packen. So lassen sich verspannte Schultern und ein steifer Nacken auf der nächsten Tour vermeiden. weiter >

Übernachten unter freiem Himmel

Camper wissen das Gefühl von Unabhängigkeit, Natur und Freiheit zu schätzen. Ob als Entdeckungsreise zu Zweit oder als Bergabenteuer – es gibt viele Gründe für eine Übernachtung unter freiem Himmel. Doch wo dürfen die Nachtlager aufgeschlagen werden und welche Ausrüstung ist wirklich sinnvoll? Die Spontanität wird hier durch einige Regeln eingebremst, denn das Campen ist nicht überall erlaubt. weiter >